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吉林市永关爱时代养老康复中心
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老人运动须知-吉林市敬老院

  吉林市敬老院分享运动方面的内容,对于平时很少进行锻炼的老年人,在开始锻炼时,应掌握循序渐进的原则,不要与其他人比较,要根据各人的能力来定,尽量是锻炼后将要出汗,或有小汗,休息后很快就消失。

  老年人不应选择过于剧烈的方式,尽量不进行负重下的锻炼,如爬山,爬楼,跑步,深蹲起等,这些运动方式会对下肢关节软骨形成较大磨损,长期进行会造成软骨退化加快,严重的会出现关节疼痛和积液,导致长时间不适。

 



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