一般来讲平时身体怕冷的老年人宜吃温性和热性的食物,如生姜、羊肉、狗肉、大蒜等,不宜吃绿豆、雪梨、苦瓜、冬瓜、荸荠、银耳等寒性或凉性的食物;怕热的老年人则相反。
如脾胃不适的老人,则不要吃肥腻、油炸、质粗坚硬的食物, 另外老年人每日三餐吃七八分饱即可。平时多吃一些含优质蛋白的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼虾、豆类制品等,如果能坚持晨起喝一杯温水,对于身体来说会更有好处。