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新闻中心

吉林市养老院之老人要适当进行室外活动

  吉林市养老院温馨提示:老人要适当进行的室外活动,不适合长期呆在室内。

  老人在室外运动的时候要注意: 
1、身体的每一个部位每一个关节都要运动到。
2、在运动之前一定要进行适当的热身准备,如充分活动身体的各个关节,使之灵活,包括:按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松,转动颈部、腰部、髋部及脚踝使之适应运动所要求的幅度。
3、轻微骨质疏松,能持续正常的工作、生活者,可选择活动量较大的运动方式,如长跑、打拳、游泳、登山、打球等。
4、运动不是一天两天就能见效,重要的是能够养成习惯,坚持并且一直做下去。运动方式的原则是因人而异,量力而为。依据年龄、身体状况及骨质疏松的程度,应选择不同的运动方式。