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吉林市老年公寓-锻炼要持之以恒

  吉林市老年公寓提示老年人,在身体允许的情况下,锻炼应该持之以恒的去选择,应特别重视有助于心血管健康的运动,如游泳、慢跑、散步、骑车等。

  为了保证心血管确实得到锻炼,建议有条件的老年人每周都应从事3~5次、每次30~60分钟的不同类型运动,强度从温和至稍稍剧烈,这也就是说,增加40%~85%的心跳频率(还是要根据自己的身体情况来决定)。

  吉林市老年公寓提示您,运动不要急于求成,刚刚开始进行运动锻炼的老年人,要慢慢的增加自己的运动量,每个星期至少参加三次锻炼,但是每一次都不要超过半个小时,在以后的适应过程中慢慢的增加锻炼的时间和次数,并且持之以恒。



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