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吉林市敬老院之老人运动须知
  吉林市敬老院建议老年人运动尽量选择低强度,段时间的运动方式,活动应包括各个关节的肌群,动作要有节奏,速度宜缓慢。用2周时间观察其反应,可能会有几天的肌肉疼痛、劳累等反应,但可很快消失。适应后再小幅度增加运动量,再经过一段适应期,呈波浪式渐进,不要追求直线增加运动量。老年人不宜做举重、快跑等快速度、重体力的活动。

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