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吉林市永关爱时代养老康复中心
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老人锻炼时间和地点的选择

  吉林市敬老院分享老人锻炼时间和地点的选择,锻炼的时间在清晨和傍晚。清晨空气新鲜,经过一夜休息之后,精神、体力都比较充沛,对机体全面进行启动,使一天精力好,故是的锻炼时间,傍晚在一天工作和学习之余,这时锻炼有助于消除疲劳,改善睡眠。较激烈的运动,宜在饭前或饭后1~2小时进行。避免影响食欲或有碍消化。

  锻炼的地点,最好在公园、湖畔、海滨、河沿或山林等处,那里阳光充足、空气清新、安静清幽,各方面的污染较少,对健康有利。如确不具备上述条件,也可在自家小庭院中进行锻炼。



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