老年人想要有个好身体，食补从日常食物而来，虽见效缓慢，但作用温和，对于身体状况良好的老人来说，只需合理安排三餐，食物新鲜、多样、均衡即可，老年人合理膳食组成包括：每日谷类300克左右、肉禽50克、鱼虾50克、蛋25克、豆及豆制品50克、蔬菜500克、水果250克、奶及奶制品250克、食用油25克。 需要注意的是，根据老年人的身体特点，饭菜要软烂、温热，味道清淡。

  民间有句俗语，“吃人参不如睡五更”，意思就是说吃得再好也不如充足的睡眠，老年人随着年龄变化，睡眠时间、睡眠质量都会慢慢下滑，这需要引起足够的重视。

  睡眠的好坏将直接关系到老人对疾病的抵抗力，一般情况下60~80岁的老年人，每天睡足6~8小时，但睡眠时间超过10小时以上或者少于4小时对健康都不利，建议每天21点准备睡觉，22点至23点就寝较佳，晚不应超过0点。此外要重视每天的午睡，时间半小时到l小时为佳，睡前可喝一杯白开水。