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吉林市敬老院锻炼“五不宜”

  关于老人锻炼的“五不宜”吉林市敬老院分享给您:

不宜早:初、晨间气温低,雾气重。过早出户,人体骤然受冷,容易患伤风感冒,或使哮喘病、老年慢性支气管炎、肺心病等病情加重,老年人应在太阳初升后外出锻炼为宜。

不宜空:老年人新陈代谢慢,早晨血流相对缓慢,血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料,如牛奶、蛋汤、咖啡、麦片等,以补充水分,增加热量,加速血液循环。

不宜露:早晨户外活动,要选择避风向阳,温暖安静,空气新鲜的旷野,公园或草坪中,不要顶风跑,更不宜脱衣露体锻炼。

不宜激:老年人体力弱,适应性差,运动量一定要量力而行,循序渐进,激烈运动容易诱发心、肺疾病。

不宜急:因老年人晨起肌肉松驰,关节韧带僵硬,四肢功能不协调,锻炼前应轻柔地活动躯体,扭动腰肢,活动关节,防止因骤然锻炼而诱发意外事故。



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