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吉林市永关爱时代养老康复中心
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秋季适合老年人的运动

  吉林市养老院提示老年人,秋季天气温度变化大,要适当的增加衣物,尤其早晚天气温差不稳定,要做好保暖措施,避免受凉。

  老年人健身注意事项:

1、适度运动:控制运动量,把握好尺度。特别是老年人,骨骼、血压都不如从前。
2、观察自己的身体情况:随着年龄的增长,人体的免疫力和生理能力都会有所下降。观察自己的身体状态,选择合适的运动方式。太极拳、慢走、瑜伽等。
3、控制强度:老年人衰老,其实都是从内部细胞开始的,所以在心脏承受方面和骨骼密度都会有所降低。注意自己的体力和身体素质。
4、把握好运动时间:不要过于追求运动时间,运动时间越长,可能运动效果就会适得其反。30-90分钟即可。
5、杜绝不好的生活习惯:为了保持健康的生活,过度抽烟喝酒等不好的生活习惯一定要杜绝,虽然只是一时让神经兴奋,但长时间下来会给健康造成威胁,只有运动才能保持长久的健康。
 



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