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养老知识

老年人冬泳的建议

  冬泳更适合青年人,不过现在的冬泳队伍里,中老年人也是愈来愈多。老年人坚持冬泳挺好的,可以预防和治疗多种慢性病。可是如果是70岁以上的老年人,由于身体状况特殊,并不适合冬泳,经医生检查,患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的老人,也不适合冬泳。

  中老年人游泳时一定要有人在旁边陪伴或保护。游泳前,一定要在陆地上做几节操,使身体各部器官有所准备,特别是四肢和各关节要活动好,使身体感到微有暖意即可。准备活动也可以结合下水后要练习的动作做些模仿练习,更有利于提高水中动作效果。

  老年人进行冬泳时,一定要做到“四游四不游”,即游阳不游阴、游雪不游风、游雨不游雾、游清不游混。冬泳的时间一般在中午或下午为宜,因为这时候是一天中气温高的时候,身体适应力较强,恢复体温较快。、老年人冬泳一定要量力而行,循序渐进,并要长期坚持,才有锻炼效果。否则非但无益,反而对身体有害。